Styl Życia: Fundament Męskiej Siły

Jak styl życia wpływa na anatomię? Przewlekły stres podnosi poziom kortyzolu, który obkurcza naczynia krwionośne. Brak snu uniemożliwia nocną regenerację tkanek (NPT). Pierwszym krokiem do poprawy witalności po 45. roku życia jest higiena snu i redukcja stresu.

1. Kortyzol – Wróg Numer Jeden

Stres to reakcja biologiczna. Kiedy się stresujesz, krew odpływa z narządów centralnych do mięśni (reakcja "walcz lub uciekaj"). Utrzymywanie tego stanu przez lata prowadzi do niedotlenienia tkanek intymnych i ich powolnego włóknienia.

• Znajdź 15 minut dziennie na "cyfrowy detoks" (bez telefonu).
• Stosuj techniki głębokiego oddychania przeponowego.

2. Protokół Snu dla Mężczyzn 45+

Sen to czas, kiedy testosteron osiąga szczyt, a tkanki przechodzą "serwis". Bez odpowiedniej ilości fazy REM, organizm nie jest w stanie utrzymać elastyczności naczyń.

1. Temperatura: Sypialnia powinna mieć ok. 19°C.
2. Ciemność: Całkowita ciemność wspiera melatoninę.
3. Ostatni posiłek: 3 godziny przed snem.